オートミールプロテインヨーグルト
毎朝・毎夕の食事は、オートミールプロテインヨーグルト・オートミール・納豆です。
オートミールプロテインヨーグルトは、正直、スーパーフードと思ってます。
毎朝・毎夕食べ続けて、6カ月間で7kg痩せました(73㎏→66kg・現在も継続中)。
何より、簡単に作れて、とても美味しいので、6ヶ月間食べ続けても全く飽きません(というか、また食べたくなる)。
カロリー計算アプリ「カロミル」で毎食のカロリーを計算してますが、「タンパク質」と「食物繊維」は十分に取れて、「脂質」「糖質」「塩分」は必要最小限に抑えられるのが、健康な身体作りにはとても効果的です。
健康な「腸内環境」作りに効果絶大です。
オートミールプロテインヨーグルトのレシピとカロリーは以下に記載しておきます。
是非、お試し下さい。
オートミールプロテインヨーグルトのレシピ
オートミールプロテインヨーグルト
- オートミール 20g
- 純ココア 小さじ1
- カスピ海ヨーグルト(無糖ヨーグルト可)100g
- プロテイン(Gold Standard_ダブルリッチチョコレイト)30g
- バナナ 1/2本
- 冷凍ブルーベリー 50g
- リンゴ 1/4個
- プルーン 1個
- メープルシロップ(はちみつ可) ※甘さはお好みで
上記の材料を入れて混ぜるだけです。
大きめの器がお薦めです。
オートミールプロテインヨーグルトのカロリーと栄養素
オートミールプロテインヨーグルト
カロリー421kcal、タンパク質33.2g、炭水化物59.9g、
食物繊維7.9g、脂質7.8g、糖質52.0g、塩分0.4g
- オートミール 20g (70kcal)
- プロテイン(Gold Standard_ダブルリッチチョコレイト)30g (120kcal)
- 純ココア 小さじ1 (29kcal)
- カスピ海ヨーグルト(無糖ヨーグルト可)100g (66kcal)
- バナナ 1/2本 (56kcal)
- 冷凍ブルーベリー 50g (25kcal)
- リンゴ 1/4個 (32kcal)
- プルーン 1個 (23kcal)
- メープルシロップ(はちみつ可) ※甘さはお好みで
カロリーと栄養素の数値は、スマホアプリ「カロミル」より算出してます。
私がいつも購入しているオートミールプロテインヨーグルトの各商品URLを念のため貼り付けておきます。
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