オートミールプロテインヨーグルト

毎朝・毎夕の食事は、オートミールプロテインヨーグルト・オートミール・納豆です。

オートミールプロテインヨーグルトは、正直、スーパーフードと思ってます。

毎朝・毎夕食べ続けて、6カ月間で7kg痩せました（73㎏→66kg・現在も継続中）。

何より、簡単に作れて、とても美味しいので、6ヶ月間食べ続けても全く飽きません（というか、また食べたくなる）。

カロリー計算アプリ「カロミル」で毎食のカロリーを計算してますが、「タンパク質」と「食物繊維」は十分に取れて、「脂質」「糖質」「塩分」は必要最小限に抑えられるのが、健康な身体作りにはとても効果的です。

健康な「腸内環境」作りに効果絶大です。

オートミールプロテインヨーグルトのレシピとカロリーは以下に記載しておきます。

是非、お試し下さい。

オートミールプロテインヨーグルトのレシピ

オートミールプロテインヨーグルト

• オートミール　20g
• 純ココア　小さじ1
• カスピ海ヨーグルト（無糖ヨーグルト可）100g
• プロテイン（Gold Standard＿ダブルリッチチョコレイト）30g
• バナナ　1/2本
• 冷凍ブルーベリー　50g
• リンゴ　1/4個
• プルーン　1個
• メープルシロップ（はちみつ可）　※甘さはお好みで

上記の材料を入れて混ぜるだけです。

大きめの器がお薦めです。

オートミールプロテインヨーグルトのカロリーと栄養素

オートミールプロテインヨーグルト

カロリー421kcal、タンパク質33.2g、炭水化物59.9g、

食物繊維7.9g、脂質7.8g、糖質52.0g、塩分0.4g

• オートミール　20g　（70kcal）
• プロテイン（Gold Standard＿ダブルリッチチョコレイト）30g　（120kcal）
• 純ココア　小さじ1　（29kcal）
• カスピ海ヨーグルト（無糖ヨーグルト可）100g　（66kcal）
• バナナ　1/2本　（56kcal）
• 冷凍ブルーベリー　50g　（25kcal）
• リンゴ　1/4個　（32kcal）
• プルーン　1個　（23kcal）
• メープルシロップ（はちみつ可）　※甘さはお好みで

カロリーと栄養素の数値は、スマホアプリ「カロミル」より算出してます。

私がいつも購入しているオートミールプロテインヨーグルトの各商品URLを念のため貼り付けておきます。

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